Валерия остается одной из немногих звезд, внешность которых почти не меняется с годами. При этом певица не скрывает свои бьюти-лайфхаки и охотно рассказывает о привычках, которые помогают ей сохранять стройность и ухоженный внешний вид.
Что Валерия ест каждый день
Валерия не раз говорила, что не любит строгие диеты и не верит в быстрые способы похудения. Вместо этого певица придерживается системы питания, которой следует уже много лет. Она ест 5–6 раз в день небольшими порциями и старается не переедать даже в праздники и во время гастролей.
Основу ее рациона составляют крупы, овощи и фрукты. Жареные и копченые блюда, сладости, выпечка, газированные напитки и алкоголь появляются в меню крайне редко. По словам артистки, гораздо важнее не временные ограничения, а привычки, которых удается придерживаться постоянно.
Еще одно правило Валерии — не есть поздно вечером. Кроме того, раз в неделю певица устраивает разгрузочный день и периодически соблюдает православные посты. Такой подход помогает ей сохранять стабильный вес без постоянного подсчета калорий и жестких запретов.
Как тренируется певица
Спорт занимает в жизни Валерии такое же место, как и правильное питание. Певица признается, что хорошая форма — это прежде всего результат регулярности, поэтому старается двигаться каждый день независимо от настроения и занятости.
Утро артистки обычно начинается с пробежки. Помимо этого, в ее тренировочном расписании есть йога, силовые упражнения и функциональные тренировки. Такой подход помогает развивать не только выносливость, но и гибкость, координацию и мышечный тонус.
Даже во время гастролей Валерия не делает длительных перерывов. Перед поездками она заранее узнает, есть ли в гостинице спортзал, а также при необходимости находит возможность потренироваться в дороге. По словам певицы, именно регулярность, а не редкие интенсивные нагрузки, помогает ей сохранять форму на протяжении многих лет.
Почему она постоянно следит за весом
Валерия не скрывает, что много лет внимательно следит за весом. По словам певицы, такой контроль помогает вовремя замечать даже небольшие изменения и не доводить ситуацию до необходимости худеть на несколько килограммов сразу.
Артистка рассказывала, что взвешивается практически каждый день, а иногда и дважды в сутки. При этом она спокойно относится к небольшим колебаниям веса и учитывает, что на цифры могут влиять количество выпитой воды или особенности рациона. Если вес начинает расти, Валерия не прибегает к жестким ограничениям. Обычно она просто корректирует меню: уменьшает количество углеводов и добавляет больше белковых продуктов.
Как ухаживает за кожей после 55 лет
Валерия уверена, что хороший внешний вид складывается из ежедневного ухода и внимания к себе. Главным этапом она считает очищение кожи и старается не пропускать базовые процедуры даже при плотном графике.
В домашнем уходе певица использует маски для лица, а также наносит миндальное или оливковое масло на область вокруг глаз перед сном. Кроме того, она уделяет внимание полноценному отдыху и защите кожи от солнца, регулярно используя средства с SPF.
Профессиональный уход тоже занимает важное место в ее бьюти-рутине. Валерия регулярно посещает косметолога и не скрывает, что прибегает к аппаратным процедурам. При этом артистка не раз говорила, что считает спорт не менее важным для внешности, чем косметология: хорошая осанка, мышечный тонус и активный образ жизни, по ее мнению, заметно влияют на то, как выглядит лицо и тело с возрастом.